你是否因前列腺增生而觉得丢了面子呢？你是否因起夜增多、排尿困难而困扰呢？ 你是否因为前列腺癌的发病率不断上升而感到害怕呢？ 番茄红素，为你解决困扰，守住中老年男人的“底腺”！...
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番茄红素——守住中老年男人的“底腺” - 草稿
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中国居民膳食指南（2022）准则7核心推荐 ①合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。 ②规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。 ③足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水...
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中国居民膳食指南（2022）准则6核心推荐 ①培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。 ②控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。 ③反式脂...
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中国居民膳食指南（2022）准则5核心推荐 ①餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 ②天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 ③ 吃各种各样的...
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中国居民膳食指南（2022）准则4核心推荐 ①各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。 ②食不过量，保持能量平衡。 ③坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活...
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中国居民膳食指南（2022）准则3核心推荐 ①坚持谷类为主的平衡膳食模式。 ②每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ③平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。 ④每天摄入谷类...
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中国居民膳食指南（2022）准则2核心推荐 ①鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。 ②每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。 ③少吃深加工肉制品...
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维生素A的作用竟然这么多？提到维生素，大家最先想到的应该是B族维生素或者是维生素C吧 今天，食长说一说“冷门”的维生素A 又叫视黄醇，是一种脂溶性维生素。也就是说，它不能溶于水中，所以，它不能靠喝水或...
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想要补钙？这么做就好了！
钙，是构成人体的重要组成部分，正常人体含有1200克的钙，其中99%储存在骨骼和牙齿中，其余1%分布在软组织、血液等部位。 钙的吸收 由于不同年龄阶段的人对于钙的吸收率不同，...
