日常多吃浆果类，番茄，紫甘蓝，绿茶，香辛料icon【姜黄，肉桂icon等】等超级抗氧化的食物，它们富含维生素 C、维生素Eicon、花青素icon的等 这些食物不仅能够帮助抗...
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超级抗氧化的食物推荐 -
官方喊你，补充这两种营养素近日，农业农村部、国家卫生健康委icon、工业和信息化部icon三部委联合印发了《中国食物与营养发展纲要(2025-2030年)》，将增加优质蛋白质食物及富含膳食纤维食物列入...
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维生素C能够提高抵抗力，抗氧化抗炎以下人群，一定要每天补充： 1、免疫力差 2、经常熬夜 3、吸烟、喝酒、常吃外卖、零食等 4、运动员、运动爱好者 5、生活在环境污染地区 维生素C选择标准 其实非常简单单 1...
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不喝啤酒不吃烧烤，小心也会高尿酸
除了大鱼大肉、喝酒以外，很多因素都在悄悄提升尿酸水平: ·蔬菜杂粮吃的少、高盐、高糖、生冷饮食，是常见原因;· 熬夜、节食减肥、运动过量会刺激内源性尿酸增加;· 不爱喝水、久...
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尿酸高的人不想“痛”这7类食物最好别碰
尿酸高≠痛风!痛风发作通常存在诱因:长期高尿酸人群若酗酒或暴饮暴食,可能突发关节红肿灼痛甚至变形。 控制尿酸是关键,尤其要警惕以下7类高嘌呤icon食物,务必远离! 动物内脏...
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支持抵抗力，这四种营养有帮助
1、足够的营养 士兵出去打仗，粮草要充足。建议给孩子通过全营养蔬果汁补充身体所需的七大营养素 2、足够的酵素 身体的所有功能，都需要酵素的参与，生病期间，酵素的消耗会更大。通...
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补脑黄金季，多给孩子补充这四种健脑营养素
春季气温上升、阳光增多，会促进多巴胺等神经递质的分泌，让孩子的大脑代谢也十分活跃。 研究显示:春季补充适当的脑部营养，可以提高孩子认知能力约17%-23%，注意力持续时间延长...
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喜欢运动的，你一定要看，安全运动，一定要牢记这五点：
1、跑步不要盲目追求速度 有些人跑步的时候喜欢跑的很快，一味的追求速度，但是夏季的气温高，身体散热需要比平时大很多，影响皮肤的血流量增加，肌肉内的血流量减少，心脏供血负担增加...
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五个方法，帮你打好免疫力基础
健康的免疫功能需要全身的努力，因此需要采取整体的方法来维持 1.每晚至少睡7小时，并避免熬夜不睡; 2.定期运动以增强记忆细胞、强化皮肤免疫力、并活化免疫细胞; 3.尽量纾解...
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八个简单方法，让你补回丢失的气血气血不足的人什么表现？ 以下是气血不足10个主要表现： ①健忘心悸； ②视物昏花； ③脸色萎黄； ④皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽； ⑤头发干枯，没有光泽； ⑥手足麻木； ⑦...
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牛奶+鸡蛋≠营养早餐
这是一个以蛋白质为主的早餐，但是其他的营养是不够的。比如:在碳水不足的情况下，有一定活动量就容易发生低血糖。 所以科学的早餐应该是营养均衡的，蛋白质、脂肪、碳水、矿物质、维生...
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时常大笑可以帮助提高免疫力
时常大笑是提高免疫力特别好的方法，你一定要每天都做 人，在笑的时候，身体会分泌多巴胺，内啡肽，血清素，这几种物质，除了让我们很幸福，全部都是提升免疫力的助力内分泌因子，所以每...
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优质脂肪和蛋白质能提升免疫力
1.优质蛋白质 无论免疫器官，还是免疫细胞，最主要的构成物质就是蛋白质。 蛋白质不足，免疫器官功能会降低，导致免疫细胞、抗体等生成不足！ 比如每天一瓶牛奶、一个鸡蛋icon、...
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十二个帮助提高记忆力，让大脑保持健康的好方法
1．去陌生的地方旅行 在不熟悉的地方旅行时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的崭新世界，可以使大脑保持高效率的状态。 2．做个倾听者 专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意...
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十个提升身体能量的方法
十个快速提升身体能量的好方法͏ 1、晒太阳icon：万物生长靠太阳，整个地球icon的能量，都来自于太阳。晒太阳不仅可以补充能量，还有补阳气，补正气的功效。 2、适量运动：...
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老年人要注意蛋白质的补充
如果老人胃口差、四肢无力！ 一定要重视蛋白质的补充 肌肉随着年龄增加而减少 肌肉随着运动减少而减少 这会让老年人，越来越走不动路，甚至影响到大小便的控制！ 上了年纪的父母，一...
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预防流感，提高免疫力，不能缺少这三种维生素
1、维生素C 维生素C有7抗:抗菌、抗病毒、抗发炎、抗氧化、抗老化、抗癌化、抗过敏 维生素C有助于刺激免疫细胞的形成，增强机体对外界不良环境的抵抗，增强身体的免疫力，预防流感...