“吃”可以坏了肠道，也可以预防肠道问题，就看是否科学的吃。 1.守口如瓶，谨防病从口入: 少吃生冷、寒凉、甜腻的食物。食物要注意清洁、防止变质 2.食物清淡不等于“寡淡”: ...
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三个妙招解决常见肠道难题
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预防肾结石，保护肾脏，多吃这些食物
1、多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以阻断草酸钙结晶，抑制结石发生。 2、多吃豆制品 豆制品经过加工后，不仅可起到补钙的效果，还能减少草酸含量，增加钙盐...
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牛奶并不是非喝不可，也不是适合所有小朋友
很多家长已经被广告深度洗脑，以为没喝奶就会不够营养，这是很严重的误区。 鱼/肉/豆/蛋/奶，都是提供优质蛋白的来源，前面几个吃够，即使不喝奶一样蛋白质是够的。 最大的问题是，...
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高尿酸血症和痛风中医营养餐搭配的六个原则:
1、食物多样，限制嘌呤 ①宜选择低血糖生成指数的碳水化合物icon类食物，每天全谷物icon食物不低于主食量的 30%。 ② 每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2，膳食纤维...
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冬天洗澡前先用热水冲脚
冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病…… 洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他...
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管理好体重，做好这五点让你保持好身材
体重管理强调通过生活方式管理，长期维持健康的体重的体成分状态。其中包括几个要点。 1、自我监测体重和体成分：在偏离体重目标不远的时候就采取措施，使其回归到目标状态 2、膳食营...
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空腹吃对胃不好的八种食物
1、大蒜 空腹吃蒜，对胃粘膜、肠业会造成刺激，容易引起胃痉挛、胃绞痛 2、番茄 番茄含有的成分容易与胃酸产生化学反应，凝结成不易溶解的块状物 3、菠萝 空腹吃菠萝会伤胃，并且...
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吃多了不消化，两道消食食疗方快收好
假期"胡吃海喝”吃太多怎么办？ 这两道消食食疗方请收好，帮你消化消化！ ①白萝卜汁 食材：白萝卜、适量冰糖 制作方法：白萝卜洗净，切片后榨汁，加入适量冰糖饮用即可 功效：白萝...
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这些问题，其实都是炎症表现目前有越来越多研究发现，筋骨酸痛、肥胖、心血管疾病等都与身体出现慢性炎症有关。 慢性炎症通常没有明显症状，但会让身体长期处于低强度的刺激状态。 想要身体更健康！想要逆转慢病！...
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立夏易养心，做好这七点转眼，就立夏了！！ 中医说：夏季养生就是养命，夏季是心脏频频容易不舒服的季节。 夏季宜养心，建议这样做： 1.睡午觉 2.多吃瓜类 3.适当喝点菊花茶、莲子心茶 4.多吃红颜...
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春季喝花茶既能消春困，还能解春愁
花茶可疏肝解郁、促进阳气生发。这几种花茶适合春季饮用。 桃花能疏通经络、循环气血,是“养颜茶”。 玫瑰花能理气解郁、活血散瘀,是“解郁茶”。玫瑰搭配红枣冲泡效果更佳。 月季花...
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藜麦有很高的营养价值，日常主食建议常吃
① 补充营养，增强体质 藜麦中含有丰富的蛋白质和众多微量元素，能促进免疫细胞的生成，促进人体组织器官生长发育，起到增强体质的作用。 ②稳定血糖 藜麦中含有丰富的膳食纤维素，有...
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《易经》中说：同声相应，同气相求。͏和阳光的人在一起，心里不会晦暗；和感恩的人在一起，嘴角常带微笑；和努力的人在一起，行动不会落后；和智慧的人在一起，遇事就不迷茫； 不断提升自己，才能碰见同频共振的别人。 其实...
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可以提高免疫力的“养命蔬菜汤”，平时赶紧做起来
“神奇的蔬菜汤”中含有多种植化素， 这是植物为了保护自己而生成的天然功能成分哟 这些功能成分能对我们熟知的五大营养素"所不具备的功能起到很好的补充效果，是非常重要的成分。 植...
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素食更健康的前提是营养搭配合理
把握以下三个搭配原则,素食才会更健康。 原则一:主食粗细搭配,蔬菜足量,食物多样; 原则二:蛋奶素者每天要吃1个蛋,1-2瓶奶及适量 的豆类和豆制品,餐餐都能蛋白质互补。 原...
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是什么导致了你的慢性炎症，这四种促炎行为你每天都在做
想要健康，先来了解一下能诱发慢性炎症的行为 一、促炎饮食 1.过多的红肉和加工肉类的摄入 红肉包括猪牛羊肉，红肉中含有一种人体内没有的唾液酸分子Neu5Gc,会被免疫系统识别...
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一个有能量有气场的人，往往具备三种能力：͏
第一 自律 认真管理好时间，每天有效率地做最重要的事，见最重要的人。 第二 自愈 大成者都是大磨难者，有愈合自己伤口的能力，才有机会接受更大的挑战，更加卓越。 第三 自燃 无...