云白风轻

【原文】人内心的冲突并非源于自己，而是外在压力内化的结果。一个屡遭父母伤害的小孩，长大后会内化转而攻击自己，而后将会把自我攻击转移到与他人的关系上。 【概念转化】 我们内在的...

云白风轻

【原文】大部分的家庭只是让不愉快继续下去，从不设法脱离这种卢梭所说的‘平静的绝望’。他们无意识地使冲突升级，甚至弄到寻求外界帮助的地步。简单地说，冲突就是全家发出的求救信号。...

云白风轻

【原文】真正的问题在于整个家庭，在这场“家庭舞蹈”中，每个人都不得不用复杂又痛苦的方式跳着舞。 【概念转化】每个人都生活在系统中。出现问题的家庭会认为问题来自某个人，只要解决...

云白风轻

假如你在人生的终点，回顾自己的人生，觉得度过满意的一生，你觉得是因为你做到了哪些事，你现在面临的选择里，你做了一些什么样的选择？ 当我站在生命终点回望时，我会觉得人生还有很多...

云白风轻

你平时的睡眠习惯是怎样的？听完今天的课程你对「睡眠」又有了哪些不一样的感受？ 以及，如果对自己的睡眠做调整你会如何调整？ 所有的生活习惯中，我最不满意自己的就是晚睡的习惯，我...

云白风轻

【原文】没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不了的运动强度。 【概念转化】我们之所以没办法坚持良好的运动习惯，不是因为我们懒惰和缺乏意志力，而是因为我们没有结合自身的具体情况...

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1.醒来喝水200-500ml 我一般早上七点起床第一件事是喝一杯温热水（200ml左右），洗漱完就煮早点，烧水喝茶，听课或者练字，喝茶的话一般也在200ml以上，喝水习惯保...

云白风轻

【原文】每天给自己留点休息时间确实能让我们的健康大不一样，为什么有必要学会放下工作，让自己充分休息，最主要的原因是，这样做可以帮助我们关闭对外界压力过度反应的开关。 【概念转...

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【原文】我们良好的健康状态来自医学手术以外的领域，而不只是医疗领域之内，而健康的生活方式往往是最有效的药物。 【概念转化】健康而愉悦地活着，越来越成为当下人们的普遍追求。所谓...

云白风轻

【原文】坚持一件事，虽然眼前有人阻拦施压，但做成之后，陌生人的回音带来愉悦的共振。委屈孤单之时，读书依然有用，古圣先贤告诉我正确的道路为什么常常艰难，艰难之时又为什么不能动摇...

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【原文】他问我：“你相不相信，你在这个世界上有使命？”他相信他有使命。在他看来，摄影是一种媒介，一方面向内探寻，构建和形成自我，另一方面向外介入这个世界，产生影响。 【概念转...

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【原文】金钱制造的差别和体面感让我变得过于清高，不去体察他人的真实欢乐。人间烟火，我得了解，别那么傲慢。 【概念转化】一个追求金钱和体面感的知识分子，有可能让自己陷入清高的漩...

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【原文】阅读并不是想象中坐在漂亮台灯下品着咖啡就可以实现的精神自由，而是一件苦事和险事，也很容易被一些“看不见的手”操纵。做一个真正的读书人，需要孤独，但不是一种表演的孤独，...

云白风轻

【原文】开始时，养成并保持一种习惯对于不断强化你所要建立的身份至关重要。然后当你具备了这个新身份后，这些相同的信念会阻碍你进入下一个发展阶段，你的身份与你作对时，会生发出某种...

云白风轻

【原文】金发女孩准则指出，人们在处理力所能及的事务时积极性最高。凡事必须有度而不能超越极限，按照这一准则行事产生的效应被称为“金发女孩效应”。 【概念转化】习惯养成的金发女孩...

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【原文】从掌握最小行为的前两分钟开始，然后向中间阶段推进并重复这个过程——只关注前两分钟，一定要在这个阶段做扎实，然后继续进入下一个阶段。最终，你会养成自己原本希望养成的习惯...

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【原文】从掌握最小行为的前两分钟开始，然后向中间阶段推进并重复这个过程——只关注前两分钟，一定要在这个阶段做扎实，然后继续进入下一个阶段。最终，你会养成自己原本希望养成的习惯...

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【原文】提示让习惯显而易见，在环境中寻找能够刺激人产生某种行为的要素。你不必是环境和坏习惯的受害者，你也可以是好习惯和好生活的建筑师。 【概念转化】提示具有巨大的力量，它能刺...

云白风轻

【原文】自我控制只是权宜之计，而非长远良策。你也许能够抵抗一两次诱惑，但你不可能每次都铆足了劲，克服强烈的欲望。与其想正确行事时都要诉诸新的意志力，不如把精力花在所处的环境上...