心旷神怡_4c8b

一转眼21天就过去了，体重没轻但也没重，但是习惯养成了，相信慢慢应该也会掉一点吧，哈哈！憧憬着吧…… 早餐：芋头2个，蕃茄麦片，鸡蛋1个，青菜 中餐：米饭半碗，鱼肉1块，菠菜...

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第20天～早餐：红豆紫米粥1碗，1个芋头，1个鸡蛋，水煮青菜 加餐：1个橙子 中餐：米饭半碗，红烧肉1块，豆腐，菠菜，芹菜干丝 晚餐：同学儿子结婚，老同学聚在一起很开心，吃多...

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不知不觉中贾班长发起的复训营已接近尾声，当初给自己订下的目标也难以实现了，原因还是自己不够自律吧，不过，看着群内互相交流的伙伴们，从中也懂得了不少食物的替算，虽然体重没减下，...

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第18天～早餐：番茄燕麦粥1碗，水煮青菜，芋头一个 加餐：一只桔子 中餐：藜麦饭小半碗，青椒肚片，芹菜，蘑菇香茹牛肉丝 加餐：1袋核桃肉，半个苹果 晚餐：表弟请客又吃多了，明...

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第17天～早餐：红豆薏米粥1小碗，水煮青菜，1个鸡蛋，1个小红薯 加餐：一个桔子 中餐：藜麦饭小半碗，1条小黄鱼，凉拌海带，萝卜，芹菜豆腐干 加餐：6个小脆枣，半个橙子 晩餐...

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第16天～早餐：芋头2个，南瓜2小块，水煮青菜 加餐：一个桔子 中餐：朋友生日，吃的有点多了 加餐：半个萝卜丝粑粑 晚餐：杂粮粥半碗，番茄炒鸡蛋，青菜，鱼肉少许

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第15天：几天不称体重了，早上起床称了一下，比上一次轻了两斤，有点小激动，继续加油 早餐：一个芋头，一个鸡蛋，水煮青菜，一碗红豆薏米粥 加餐：一个桔子 中餐：米饭半碗，鱼肉，...

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第14天～早餐：南瓜小米粥1碗，芋头1个，青菜，鸡蛋1个 加餐：半个苹果 中餐：米饭半碗，洋葱炒牛肉，韭菜炒鸡蛋，青菜，菠菜 加餐：核桃肉1小袋，柚子3片 晚餐：一个红薯，燕...

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第12天～早餐：小米燕麦南瓜粥，鸡蛋1个，芋头1个 中餐：米饭半碗，小排3块，菠菜，青菜豆腐，韭菜炒蛋 加餐：苹果半个，百香果1个 晚餐：南瓜粥1碗，水煮青菜，西兰花，小白鱼...

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第12天～早餐：红薯一个，鸡蛋一个，水煮青菜，大麦青汁一杯 加餐：半个苹果 中餐：米饭半碗，鸭肉2块，河虾10只，芹菜豆腐干 晚餐：面条半碗，老豆腐3块，牛肉一块，鱼肉少许，...

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今天第11天了，重量一直在原有的体重上起起落落，看到好多同学都轻了好多，也反思自己最近的饮食，加上班长和伙伴的提醒，今天和婆婆说了叫她以后少蒸点芋头和红薯，减少主食的摄入，看...

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瘦身日记第10天 早餐：芋头2个，红薯1个，荷包蛋1个，水煮青菜1小碗 中餐：绿豆粥1碗，鱼肉，青菜 加餐：一个桔子，一个梨 晚餐：3个饺子，一个芋头，一个红薯和青菜

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早晨起来，上完厕所跑去称一下比昨天重了一斤，大概昨天中午吃多了，今天一天稍微减了一点量，但愿明天早上起来能轻一点，呵呵！ 早餐：两个芋头，半碗麦片粥，半个荷包蛋，水煮青菜 加...

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训练营第8天打卡 早餐：红薯，芋头各2个，水煮青菜，豆浆 加餐：苹果1个 中餐：小姐妹生日，吃多了 晚餐：紫薯红薯各一个，芋头2个，牛肉3块，青菜少许 晚上：柚子两瓣，百香果1个

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真快，参加训练营一个星期了，可是份量还没掉，估计还是吃多了 早餐：芋头2个，红薯1个，水煮青菜，豆浆一杯 中餐：米饭半碗，鸡肉2块，鱼肉2块，青菜萝卜少许，腰花几片 加餐：橙...

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早餐：芋头2个，红薯半个，玉米一个，鸡蛋一个，水煮青菜，感觉主食多了 中餐：米饭小半碗，韭菜豆腐干少许，虾5只，炒鸡丁，青菜 晚餐：芋头2个，红薯1个，牛肉3片，茭白炒菱肉，...

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今天是第5天，特意起了个早，称了下轻了一斤，顿时信心满满的做了早餐 早餐：小米燕麦粥一小碗，水煮小白菜，半个苹果，半根玉米和一个芋头 中餐，米饭小半碗，两个油豆腐塞肉，青菜和...

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今天是复训第三天，虽然这几天非常忙，但是怕被班长请出去，所以作业还是要完成的，也是为了监督自己。 早餐：小青菜，红薯芋头各一个，鸡蛋一个 中餐：米饭小半碗，虾，豆腐干和青菜少...

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今天是复训第二天，一整天都感觉特别忙，不过还是坚持写一下吧 早餐：小米燕麦粥，一个鸡蛋，半碗青菜，两 个芋艿，半个苹果 中餐：一个馒头，豆腐皮，青菜 加餐：3小块燕麦糙米...