9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：每个体式腿伸得不够直。髋不够中正。 总结：腿部力量太弱，每次抬腿的时候腿部没有力量，髋关节太紧。 每天晚上睡觉前应该多趴趴青蛙，多开开髋 老师辛苦了！爱你(...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：半莲花单腿前屈式：坐骨歪了，弓背 半莲花树式：髋关节展得不够开。肋骨有点突出。 总结：可以多练习这几个体式，帮助我们增强平衡感和专注力。灵活髋关节。这几个体...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：加强侧伸展式：弓背，腹部没有贴到大腿 三角转动式：手臂没有垂直，胸腔展开不够 谦卑战士：髋关节不中正。身体没有在一条线上 总结：多做这几个动作可以帮助我们灵...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：加强侧伸展式：弓背，腹部没有贴到大腿 三角转动式：手臂没有垂直，胸腔展开不够 谦卑战士：髋关节不中正。身体没有在一条线上 总结：多做这几个动作可以帮助我们灵...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：髋关节不中正，扭转半月式身体不在一条直线上 总结：腿部力量不够，多练习这两个动作可以帮助我们紧致臀部肌肉群，灵活脊柱

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：半英雄半莲花伸展式：背弓得太高了，髋关节太紧了，腹部和头没有完全贴下去。四肢支撑：胸可以再往前一点。 总结。髋关节太紧，多加强核心得练习。强化手臂的力量

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：侧角转动式：胸腔没有完全打开，腹部没有完全远离大腿 束角式B：头部，胸腔没有完全贴下去 总结：多练习这两个动作可以帮助我们灵活髋关节，打开髋关节，强化臀腿外...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：髋关节展不开，有点屈腿 总结：髋关节太紧，不容易打开，腿抬得不够高，臀中肌无力

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：战士一式：髋不中正，骨盆前倾，小腿不够垂直 侧角伸展式：小腿不垂直，髋有点内扣 总结：可以多练习这几个体式，帮助我们展开髋关节，紧致我们的腿部

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：简化背柱扭转式：双肩不在一条直线上 下犬式：双肩还可以向后延伸，推胸向上向前 眼镜蛇式：有点耸肩了 总结：平时可以多练习蝗虫式改善耸肩，多练习简化背柱扭转式...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：猫式扭转手指没有并拢，臀与身体不在一条直线上。大猫伸展式：胸腔没有很好的贴实于地面。骆驼式：肩胛骨收的不够，还可以再推胸向上。扣首式：手背脚背没有完全贴实于...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：双腿背部伸展式和单腿背部伸展式：背弓太高了，腹部没收紧，双肩不够延伸 总结：核心不够有力，下来要多练习直角前弯和下犬式，灵活延伸双肩，改善圆肩驼背。

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：做手臂上举蝗虫式的时候手抬不起来，胸腔上提高度不够，上半身单手蝗虫式的时候，手臂力量薄弱，不能很好的支撑，身体倾斜，全身蝗虫式的时候颈椎不够放松，不中正。 ...

9314e4f12e8e

学员：易莲 问题：1.顶峰式：两个手掌没有在一条直线上，臀不够翘，有点弓背。总结，平时可以多练习站立前腰和直角式来改善。 2.猫式平衡：肩胛骨突出了，重心不稳，有点塌腰。总结...

9314e4f12e8e

2021.9.6 问题：1脚背，小腿胫骨没有贴地板 2重心不稳，腿无力，身体不在一条直线上 3腹部没收紧 4髋外翻 总结：腿部根基不稳定，腿无力需要多练习腿部力量，多练习身体...

9314e4f12e8e

上禅瑜伽第24期教培 学员：易莲 问题：1.蹲式敬礼式：腹部内没收.躯干不够延伸 2.鸟王式：骨盆不中正，重心不稳 总结：要随时注意腹部内收，保持双腿都有力量重心稳定

9314e4f12e8e

2021.9.3 易莲 问题1.小腿与地面不够垂直 2.骨盆不中正 3.腿后根不垂直 4.没收腹部 总结。双腿不够有力。应该多联系拉伸腿部。伸展髂腰肌，增强腿部力量。

9314e4f12e8e

体式作业：站立前弯 问题.1弓背耸肩 2.坐骨不够向上 3，腿没有伸直 总结：需要多联系，多拉伸腿部后面，打开胸腔

9314e4f12e8e

总结：问题。山式站姿，耸肩。 直角式，弓背后背没有保持一条直线。。腹部收的不够好。 幻椅式，腹部没收紧。胸腔不够展开。臀部不够向后。 幻椅扭转式，胸腔没有完全打开。 需要，改...