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时间2018.7.19 姓名:叶坦 体式:单腿站立伸展式1 问题:髋不够中正，胸腔展开得不够，不够稳定 解决办法:腿不用抬起来太高，背部发力，让脚内沿踩实地面。 单腿站立伸展...

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时间:2018.7.6 姓名:叶坦 体式:仰卧腿扭转式 问题:双臂没有在一条直线，膝盖不容易重合 仰卧上伸腿式 问题:臀部容易离地 仰卧手抓脚伸展式1 2 问题:髋不够中正，...

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日期:2018.7.5 姓名:叶坦 体式:战士三式Virabahadrasana3 问题:颈部有压力，髋不够中正 扭转半月式Parivrtta Ardha Chandrasa...

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日期:2018.7.4 姓名:叶坦 体式:坐角式(Upavistha Konasana) 问题:坐骨没有坐在地面 手没伸直 解决办法:双腿不用分得太开，臀才不容易旋转，注意膝...

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日期:2018.7.3 姓名:叶坦 体式:侧板式 问题:手臂没在一条垂直线上，手肘超伸了 多注意手臂自然伸直，推地的手注意持续发力，将躯干推起来 束脚式 问题:肩不够放松，背...

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日期:2018.7.2 姓名:叶坦 体式:半英雄前屈伸展式 问题:手臂一高一低，手肘抬得不够，坐骨没有均匀压实地面 注意手肘上抬，屈腿的坐骨随着呼吸有意识地下沉。 半莲花前屈...

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日期:2018.6.29 姓名:叶坦 体式:狮身人面式 问题:胸腔展开的不够，大臂没有垂直 解决办法:多练习上半身蝗虫，手臂上举山式，摩天式等增强背部力量 注意大臂垂直 弓式...

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日期:2018.6.28 姓名:叶坦 体式:蜥蜴式 问题:容易耸肩 解决办法:大臂内侧外旋 骆驼式 问题:手肘容易超伸 解决办法:注意手臂自然一点伸直 叩首式 上半身蝗虫 问...

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日期:2018.6.27 姓名:叶坦 体式:四角板凳式 猫伸展式 问题:下巴触碰锁骨的时候耸肩 解决办法: 注意肩部的放松 虎式 问题:核心力量不够，膝盖很难触到额头 颈部容...

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日期:2018.6.26 姓名:叶坦 体式1:半月式 Ardha Chandrasana 问题:1.不能很好的保持稳定 2.上抬的腿容易松懈 3.我容易绷膝 4.我的颈部容易...

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日期:2018.6.25 姓名:叶坦 体式1:战士第二式 Virabhadrasana 2 问题:后大腿肌肉容易松 解决办法:多练习四肢侧伸展式，先把根基建立稳定，去习惯大腿...

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日期:2018.6.22 姓名:叶坦 体式1:手杖式 体式2:手杖式手臂上举山式 问题:1.脚掌回勾的力容易松懈掉 2.容易耸肩 3.手臂上举后容易没有腰曲 解决办法:时刻提...

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日期:2018.6.21 姓名:叶坦 体式1.眼镜蛇式 问题:腹部不容易收紧，脚背不容易压实垫面，手肘夹肋骨的力很容易泄掉容易耸肩。 解决办法:时刻记住腹部收紧，脚背尽力去压...

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日期:2018.6.20 姓名:叶坦 体式1.三角转动式（Parivrtta Trlkonasana） 问题:在做扭转的时候，不能很好的控制骨盆中正，去注意骨盆中正的时候大腿...

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日期:2018.6.19 姓名:叶坦 体式1.四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana） 问题:a.耸肩 b.容易塌腰 解决办法:大臂外旋，注意保持收腹时刻提...

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2018.6.14 姓名:叶坦 体式1.体式名称:树式（Vrksasasana） 问题:1.在伸直手臂的时候，会不自觉向后弯，手臂不够直 2.耸肩的问题还是存在 ...

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日期:2018.6.14 姓名:叶坦 体式1.加强前屈伸展式/站立前弯式/增延脊柱式(Uttanasana) 问题:1.两边手掌没有均匀想开平铺在垫子上 2.手肘向两...

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日期:2018.6.13 姓名:叶坦 体式名称:1.幻椅式（Utkatasana） 问题:a.塌腰，肋骨凸出 b.手臂未贴耳，双臂没平行 c.耸肩 总结:我在做幻...

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日期:2018.6.12 学员姓名:叶坦 体式1:手臂上举式山式 体式2:祈阳式 3.上举手指交扣式（摩天式） 问题:1.双肩下沉不够，肩胛内收不够 2.头有些偏 3.塌腰 ...

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今天练习山式后，我发现自己自己很难做标准:1.手臂总是不能好好的放在体侧，挨着大腿外侧手腕就会不自觉发力，垂直放下来就挨不到大腿外侧，感觉手不知道该怎么放才好。2.站直了肋骨...