一粒一粒小米粥

杜娜娜 2021年7月16日 问题：1大臂没有贴耳，胸腔展开不够。2花环式脚后跟不能踩实，耻骨不能上提，弓背不够。 3平衡式弓背，双腿不能伸直。骨盆不中正。 总结：多练习平衡...

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学员：杜娜娜 时间：2021年7月12日 体式： 问题：手臂没有伸直，树式身体有点倾斜。 总结：持续展髋，收腹收肋。

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学员：杜娜娜 时间：2021年7月9日 体式： 问题：髋关节打开不够，收腹，小船，肩胛骨不能离地。侧板式双腿没有并拢。 总结：多练习腹部核心，开髋的体式。

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学员：杜娜娜 时间：2021年7月8日 体式 问题：髋关节打开不够，臀部不能中正。后腿不能抬至平行，胸腔展开不够。 总结：多加练习扭转半月，打开胸腔。保持骨盆中正。

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学员：杜娜娜 时间：2021年7月7日 体式： 1、加强侧伸展式 2、三角转动式 问题：加强侧伸展式：耸肩，胸腔向前延伸不够。臀部抬高不够。没有腰曲。大腿前侧后侧紧。 三角转...

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学员：杜娜娜 时间：2021年7月5日 体式： 问题：全部体式大腿不够平行，小腿不垂直。髋打开不够。战士二式手臂不平行。 总结：每个体式后侧的腿登直有力，收紧膝盖上提。收腹。...

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学员：杜娜娜 时间：2021年6月22日 体式： 1、猫式扭转 2、蜥蜴式（大猫伸展式） 3、骆驼式 4、扣首式 问题：骆驼式颈部有压力、脚背小腿胫骨贴地不够。 总结：保持颈...

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学员：杜娜娜 时间：2021年6月21日 体式： 斜板式 平板式 肘板式 问题：斜板式，脚后跟没有垂直，腹部没有收紧，有点塌腰。脖子没有向上向前延伸。颈椎不中正。平板式和肘板...

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学员：杜娜娜 时间：2021年6月16日 作业体式： 1、上半身蝗虫式 2、下半身蝗虫式 3、全蝗虫式 4、狮身人面式 5、猫侧腿伸展式 6、猫式手抓尾 7、虎式 问题：耸肩...

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学员：杜娜娜 时间：2021年6月15日 作业体式： 1、下犬式 2、顶峰式 3、战士一式（高弓步） 4、眼镜蛇 5、上犬式 6、四角板凳式 7、猫伸展式 8、猫平衡式 问题...

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学员：杜娜娜 时间：2021年6月11日 作业体式： 1、鸟王式 2、蹲式/敬礼式 问题：1、耸肩，手大臂没有平行地面。2、塌腰，脚趾头没有拎起来。 总结：多做鸟王式，缓解肩...

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学员：杜娜娜 时间：2021年6月10日 作业体式： 1、幻椅扭转式 2、骑马式 3、新月式 问题：1膝关节超伸，胸部延展不够 2收腹 3大臂延展不够 总结：多做新月式，注意...

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时间：2021年6月9日 学员：杜娜娜 作业体式： 1、祁阳式 2、直角式 3、直角转动 4、幻椅式 5、站立前弯 问题：1、手臂延展不够、颈有压力 2、没有垂直90℃ 3、...