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昨天上午拍了右腿，拍了将近半小时吧！今天上午使用了一下瑜伽轮压腿，发现明显右腿压了没那么疼，但是左边的腿压上去就很疼，于是有了动力，今天拍了半小时多点左腿，再去压瑜伽轮，明显...

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复盘（长期复盘，追根溯源） 第一步，事实篇 一，理性客观 复盘必须依据事实。且是自己已经发生过的事实，不能够空谈。只有建立在已经发生的事实上的复盘，才有意义。人生每一步都算数...

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笔记： 1、修行就是解决问题，解决当下障碍你的问题。 2、一个修行人，有个明眼的师傅，是很殊胜的。 反省自己： 我感觉自己问题太多了，感觉没有能力解决问题。我是希望可以解决自...

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一、日复盘 1．今天都做了什么？ 今天终于开始运动了，万事开头难，开始就很好咯！20多分钟 今天继续上课，简单冥想2阶段，1个多小时。 包饺子，差不多不到2小时。 写日志，手...

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一、日复盘 1．今天都做了什么？ 今天一整天，看剧《我的家里空无一物》，就这么边看边收拾，刚开始看的时候，对收拾还是很多抗拒，因为感觉一下要扔很多东西，但是后来，随着慢慢看，...

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今天觉察：早上9点这样醒来，第一个睁开眼睛后念头好像是失望的感觉，后来起床之后去洗漱加收拾，感觉做一会事情就有累的感觉。 这2个感觉似乎是我一天有些颓废的原因。

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反思＝复盘 不知道怎么形容自己这些天吧！感觉有点在随顺业力跑的意思。怎么说呢，今天早上起来，感觉莫名有点动力，又有点没有动力的感觉。看看中医视频，莫名又去看看各种短视频找乐子...

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今天好像有点不开心了。 分析了原因，观察念头观察的很累的感觉。之前观察念头都是抓重点，这2天特别想突破一下妄念关，就观呗，但是不知道怎么形容，有对抗的能量在。自我在对抗。感觉...

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今天上午，脑子里面在想别人的故事，觉得那个人做的不对，凭什么这样做，这个人就应该去怎么怎么做，是一种对抗的状态。觉得凭什么受委屈。大概是之类的。脑子里面见争不断。 打坐的时候...

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1、出入息 生（吸）灭（呼） 变（吸）异（呼） 2、走路（觉知） 第一阶段：左，右，清楚感知左脚右脚 第二阶段：提移落触，先有口令，再有动作 第三阶段：不再下口令，用心灵清楚...

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感恩的魅力，晚上路过我下午做感恩足迹的地方，发现心里有甜甜的感觉，难道这就是感恩的魅力吗？那天天在家里感恩的话，我的天，家里会不会有甜甜的感觉呢？哇！

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思考一下，我是不是爱多管闲事，这个也要管一下，那个也要管一下呢？比如今天，看到别人在吃那个树果，我好奇心一下起来了，看别人摘，就想帮别人摘下来。但是别人需要吗？在生活中，我能...

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今天国庆节，国庆节快乐呀！ 6号就要回去了，还有，2345，四个整天而已。这里比想象中好看，惊喜得很。 为了收摄六根，这里会把手机收走。感觉确实很有帮助，我感觉刚来那几天确实...

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事件：被别人压到脚 情绪：非常愤怒/慈悲 执着：这么不注意，怎么用雨山尖磕到别人脚也不注意呢。 转念：是盲人，他根本

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六步骤： 第一步，设定主题。 想象过去或者当下发生的一件事儿。设身处地的想象，周围有什么声音，什么人，发生了什么事儿？然后感受这件事带给你内心的感觉，是委屈，是不开心，还是不...

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9月8号晚上去明道书院吃饭之后，我就决定学阿含了，9月9号就去上课了，差不多上了4天，其他我都在家自己学了。 不知不觉，这么多天过去了。 然后28号一早就要出发去山东上这个平...

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今天见到了吴老师，吴老师说出了我的一个卡点，就是有很多条条框框，会用条条框框要求自己，也要求别人，这样就是在给自己设限。 这些条条框框或许是一些知见，或许这就是所知障。 若用...

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今天把《元晓大师》这部剧看完了，感觉随心而行，且行且悟。 今天我开始吃水果了，吃了一天的水果，晚上吃了一些爸爸做的菜。今天没有吃很多的感受，感觉这样吃不费劲，弄的很简单，不麻...