瑛有尽有

同理心需要我们将注意力全然的聚焦在他们想传达的信息上，给予他人足够的时间与空间充分的表达。用佛家的一句话“不去做什么，只是在那里”来描述同理这个能力再恰当不过了。这个时候不需...

瑛有尽有

一直羡慕别人家都有那么温暖的母女情，也常常提醒自己去刻意记那些和她的温暖的片刻，但早上听到妈妈给我的语音留言，我内心里还是有很厌烦的感受。 转念看难得：难得她会主动给我发语音...

瑛有尽有

用负向的语言提出请求，通常会引发两个问题：1.人们往往搞不清楚我们到底请求他们做什么。2.负向的请求很容易使人产生抗拒的心理。 《秘密》里提到的“专注于想要的”和《非暴力沟通...

瑛有尽有

在通往情绪自由的成长过程中，我们通常会经历三个阶段。 第一阶段：情绪的奴隶。在这个阶段，我们认为要为他人的感受负责，必须不断努力让所有人开心。如果别人不开心了，我们会感到不安...

瑛有尽有

他人的言行举止或许会激发我们的感受，但绝对产生这些感受的原因。感受源自我们如何看待他人的言行以及我们当时的需要和期待。 当他人通过语言或非语言的方式向我们发出负面信息时，我们...

瑛有尽有

当我们在分析和评判时，其实都是在表达自身的价值观和需要，但这样的表达方式引发的是对方的防卫与抗拒。因为由于内部或外部压力而屈服的人们会心怀怨恨，他们由此失去尊严，在情绪上付出...

瑛有尽有

当来访者约练聊了这个暑假如何更好陪伴孩子们。 感谢咨询师的倾听和陪伴。让我梳理出了首先要关照好自己，让自己情绪稳定，身体健康。其次陪伴孩子，多带孩子户外活动以及共同参与家务劳...

瑛有尽有

非暴力沟通帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，使我们的言语不再只是出于习惯的自动化反应，而是牢固的建立在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。我们既能诚实清晰地表达...

瑛有尽有

对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。 无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。 反思时一定要对自...

瑛有尽有

今早回听刘老师的咨询展示。 在别人的故事里成长自己，我从来访者老师的故事里思考到的是： 1.不断学习，不断精进自己，美好的生活自己开创！ 2.与老人生活能让自己省很多心，但也...

瑛有尽有

把心中的困惑写出来，那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪就会在清晰的观察下无处遁形。 ——《认知觉醒》 当自己受困于问题情绪当中时，如果能约练找人聊一聊，自己的思绪会变清晰。如果...

瑛有尽有

这个世界的模样取决于我们看待它的角度。 ——《认知觉醒》 在一件事我们无法接纳理解时，要想到世界多维，每个人看事情的角度不同。仔细倾听在他的世界里对事情是怎么理解的，感受是什...

瑛有尽有

心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。任何能制造...

瑛有尽有

只要不断练习，神经元之间的关联必然会越来越强，即使你感觉自己暂时在退步，也不要气馁，因为你可能进入了学习的平台期。 ——《认知觉醒》 不是一定发生了肉眼可见的改变才是进步，坚...

瑛有尽有

在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。 写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你...

瑛有尽有

刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。 为什么一些同学在娱乐之后能立即投入学习，且毫不恋战，而另一些人一放松意志力就会溃散呢？原因还是精力不...

瑛有尽有

在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。然而任务心态破坏了身心合一的状态，这种不良体验会加剧人们对学...

瑛有尽有

真正的知识不是你知道了它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。 寻找触动点。我会在触动自己的地方做标记，在空白处写下大量能联想到的思考，书读完之后，我会放...

瑛有尽有

读书的三个步骤： ·用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点； ·描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识； ·我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。 新学习的知识点...