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1.健康，饮食：这周没有轻断食，一天午餐吃了水煮菜，有几餐又吃到接近十分饱，有时还是吃到撑饱，胃有些不舒服，感觉还是有管不住嘴。本周还是以素食为主。 运动：这周跑步五次，健走...

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1.健康，饮食：这周没有轻断食，有两天午餐吃了水煮菜，有一天吃了外卖的轻食餐，每餐基本能做到吃九分饱，以素食为主，本周油脂的摄入量不超标，很开心。运动：这周没跑步，没上瑜伽课...

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1.健康，饮食：这周依然没有轻断食，有两天午餐吃了水煮菜，每餐基本能做到吃九分饱，以素食为主，本周油的摄入量不超标，很开心。运动：这周跑步两次，上了一节瑜伽课、四节舞蹈课，四...

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1.健康，饮食：这周没有轻断食，基本能做到每餐吃到九分饱，这周依然没有心脑打架的情况，感觉很开心。运动：这周跑步四次，没上瑜伽课、四节舞蹈课，两天跟keep练下腹部；冥想：两...

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1.健康，饮食：这周没有轻断食，基本能做到每餐吃到九分饱，发现了自己的底层信念后，就不用再开展拉锯战了，感觉到九分饱时，自然就停下了筷子，我很喜欢这样的状态。运动：这周跑步五...

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1.健康，饮食：这周没有轻断食，基本能做到每餐吃到九分饱，继上周发现了“不饿还是管不住嘴的吃”的模式之后，又发现了潜意识里的一个声音：“我不能让周围的人太赞美我”，类似“不配...

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1.健康，饮食：这周没有轻断食，基本吃到九分饱，最近发现了自己的一个模式：晚上明明不饿、也知道晚上太晚吃、吃太饱、对身体不好，可还是忍不住吃，可能是有什么深层的原因，找不到就...

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1.健康，饮食：这周六日参加肝胆排毒，就没有轻断食，排毒后的这几天依然是清单饮食，吃到九分饱，腹部比上周紧实了一些；运动：这周跑步两次，每天早上跟keep练下腹部、感觉肌肉启...

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最近这一周发现皮肤是越来越好了，不但感觉皮肤光滑紧绷了，而且还白了亮了很多。 说实话，我不会化妆也从没化过妆，只是画个眉毛，自己琢磨画眉已有8年，现在画的是越来越好了，眉毛画...

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今天上的课程是盘点自己的能量清单，以便更好地梳理、调整自己的状态，争取变成越来越好的自己。 1、体能：跑步+拉伸 保持每周跑步10公里，隔天跑；每天早起做俯卧撑1分钟、肩...

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1.健康，这周没有轻断食，平时大部分时间能做到吃到九分饱，注意增加蔬菜，体验了把蛋糕当主食，很满足；运动方面这周还是没时间跑步，只是每天早上跟keep练下腹部、感觉肌肉启动更...

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1.健康，这周饮食还是周二轻断食，平时大部分时间能做到吃到九分饱；运动方面这周没时间跑步，只是每天早上跟keep练瑜伽、下午上了两节瑜伽课；每天早晨最少静坐20分钟，虽然没有...

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看到晨间七步的推荐书单里有《早起的奇迹》，虽然我刚买了《起床后的黄金一小时》，出于对权威的信赖，又赶快在开营前买来并读完，可以说，读完之后，热血沸腾，感觉自己马上就要通过即将...

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1.健康，这周饮食还是周二轻断食，平时尽量吃到九分饱；运动还是瑜伽、跑步；早晨开始静坐20分钟，自我感觉身体状态从周三开始好很多。 2.效能，做得好的是有两天用了番茄钟，做的...

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1.健康：早睡、早起基本做到；饮食，吃饭基本还是吃到十分饱，有待慢慢做到九分饱，含糖及含油高的零食吃的有些多，要慢慢减量；运动，尊重身体，有些累时早上就不跑步，跟keep练习...

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1.健康，早起依然没问题，早睡这周做的很好，有两天都是提前半小时睡觉，现在发现只要真的想早睡，有些家务就可以放到第二天做，同时也思考了一下，当下对我来说健康是第一位的，有...

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☯20个断舍离清单： 1.衣橱里已经遗忘的衣服。 2.带来负情绪的衣服，比如不合身的、起球的、前任送的等。 3.一年以上未穿的衣服。 4.不符合当下身份的衣服。 5.坏掉的、...