2022年9月26日觉察日记 事件：早上领导召集几个副主席开会，布置工作时我分管的工作直接交代给下属 应对方式：指责 打岔 感受：不高兴 郁闷 苦恼 孤独 不满 自卑 ...
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IP属地：河南
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2022-09-26
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2022-04-02
我的红色汤锅 周末收拾厨房，又看到了我的红色汤锅，它在那里已经躺了三个星期有余，自从用上发的新锅后，就再也未曾宠幸过它。因为新锅采用高科技，颜值高、好清洗、方便操作又实用，我...
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2022-02-18
觉察日记： 昨天计划晚上我们三口去婆婆家吃饭，路上顺便给妈妈买药，结果单位安排饭局，我首先想到的是结束后自己再去买，同时又担心结束后药店会关门，内心有点纠结。突然想到可以让老...
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2022-02-12
觉察日记： 1.周末，很充实的一天，和上班一样早早起床，终于可以不急不缓地练习吐纳了。做吐纳时的快和慢状态给自己带来的感受真不一样，慢慢做是和自己的身体做链接，很舒服很享受，...
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2022-02-05
觉察日记 事件：晚上和朋友一起吃家宴，嫂子问起儿子考研情况，我说他没有考，准备出国，儿子听后不开心，给我发微信说了很多，说我否定了他四年的努力，不认可他，回家还不放脸 应对方...
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2022-01-26
觉察日记 事件：临近年底，忙于各种事务：筹备会议、慰问、发放福利，应对不断发生的变化，期间有情绪时无暇照顾自己。 应对方式：指责 超理智 感受：着急 焦虑 烦躁 慌乱 想...
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2022-01-16
觉察日记 事件：晚上的厨房里，儿子和老公在忙乎，终于可以吃一次现成饭了 应对方式：一致性 感受：满足 开心 幸福 想法：1.我可以不用啥事都自己去做，学会放手需要给他们尝...
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2022-01-11
觉察日记： 下班，取了儿子买的快递调料，到家后儿子就开始做美食。 应对方式：一致性 感受：开心 满足 温暖 幸福 想法：1.儿子喜欢做美食，说明他会生活，这样不管他以后...
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2022-01-11
觉察日记： 事件：原定下午3点的会议，领导11：30打电话说他下午有其他会，我回应说：下午的会怎么办？取消？领导说取消吧！ 应对方式：指责 感受：后悔 苦恼 想法：1.会议...
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2022-01-09
觉察日记 最近睡眠不太好，想通过自己慢慢调理改善，没有成功，经别人介绍买一种药吃，睡眠正常。 应对方式：超理智 感受：由烦躁 焦虑 到放松 开心 想法：1.感觉自己身体比较...
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2021-12-08
觉察日记：上午下属来问我和电视站配合明天拍视频的事儿我是否知道，并且吐槽电视站应该提前和我沟通，下属好干活。 应对方式：打岔 超理智 感受：茫然 犹豫 为难 想法：1.下属...
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2021-12-08
觉察日记： 事件：到办公室第一件事选择读书分享 应对方式：一致性 感受：美好 满足 开心 想法：1.最近工作繁杂，上两轮分享我都没按时 ，虽然接纳却也有点遗憾。2.在上班...
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2021-12-06
觉察日记 事件：今天一整天的心情经历了跌宕起伏 应对方式：指责 感受：平静 —焦虑—烦躁— 不耐烦—疲累—可笑—振作—踏实—轻松—自由 想法：1.周一肯是繁忙的一天，因有上周...
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2021-12-05
本周觉察： 1.一件内心不愿做的事情没有拒绝，为了工作为了效率，担心破坏关系，不去直接表达拒绝，解释太多，半推半就，追根究底内在力量不足 2.有一次成功拒绝领导的经验，让我也...
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2021-12-01
觉察日记 事件：这两天工作能拖就拖，行动力受阻 应对方式：打岔 感受：烦躁 没着落 担心 心烦 想法：1.这些都是要找领导汇报的工作，他们不好找。2.找领导一次不容易，不想...
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2021-11-25
觉察日记： 最近一段时间发生的一些事，我发现自己内在很强的一个观念：“自己是脾气好的人，也很大度，宁愿吃亏也不爱争执，不去争取”竟然有点崩塌。这种信念其实来自于我的爸爸，爸爸...
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2021-11-24
11月4日觉察 觉察日记： 事件：领导安排我对接总医院来我矿义务筛查慢肺阻活动事宜 应对方式：超理智 指责 感受： 不耐烦 担心 失落 想法：1.领导又把这样的活交给我，...
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2021-11-24
觉察日记： 事件：领导打来电话说，他接到集团周部长电话，说慢阻肺筛查组织的不好，明天要好好组织，给他们派车。 应对方式：指责 超理智 感受：生气 不高兴 郁闷 无语 ...
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再觉察：不管会议重要不重要，都不能成为我不超前通知的理由。以后凡事有领导参加的会议，都尽可能提前通知领导，这个可以交代给下边的人做提醒。
2021-11-22
觉察日记： 事件：早上碰头会上，领导问下午动员会通知朱书记没，我说一会儿就通知，领导说现在通知有点仓促。 应对方式：超理智 感受：稍自责 平静 想法：1.按以往经验，这会上...