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爱能带来幸福，但不是人人都能体会到由爱带来的幸福。因为爱是一门艺术，是一种能力，是需要通过学习爱的知识并努力实践爱的行动才能习得的能力。爱不是与生俱来的天赋，爱也不是幸运的产...

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人的欲望永无止尽，只要某种欲望一时得到满足，我们就会立刻渴望得到更多。为了克服人类欲望的阻挠，心灵免于陷入混乱，人类文明发展出宗教、哲学、艺术等文化。所有扮演着精神支柱角色的...

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现代人的生活水平相较于古人，我们在根本上变得更加富足了。从古代的便盆到如今的智能马桶，从煤油灯到如今的声控灯，从马车到如今的无人驾驶汽车等等。科学发明大大提高了现代人的生活水...

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我们对生命的看法，乃是由许多塑造体验的力量汇集而成的，每股力量都会留下愉快或不愉快的感受。对于大多数的力量我们难以控制，例如我们对自己的长相、气质、体格，能做的改变相当有限。...

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精神自我内耗的来源往往都在于对自己的不了解。人若想改变，前提是认识自己。要知道这个世界上能解救自己的人，只有自己。阿德勒说“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”...

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在一张表格中写下对你而言最具意义和快乐的事。表格中可以包括家庭聚会、运动、听音乐，等等。 在每一项旁边写下你在每件事上所花费的时间。无论有没有以上表格，都问一下自己：你的生活...

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正如赫伯特·本森、乔恩·卡巴–金和理查德·戴维森的研究报告所指出的，有规律的冥想可以为生活带来深刻的改变，但冥想并非适用于所有人。如果这个练习或是书中任何练习让你感到不舒适，...

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做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。目标必须是自发的，是从“整合自我”生发的“自我直接的选择”。它是为了实现自我存在的意义，而不是为...

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幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。 快乐是人类的一种积极的情绪感受，情感在我们追求幸福的过程中扮演了一个非常重要的角色。在幸福的视角上所指的快乐，并不是指情绪持续高涨的状...

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新的一年，不被所谓的“人情”束缚。 春节至，一元复始，万象更新。新的一年，需要重启的不只有日子，还有我们的生活方式。 无意义的酒，不喝，消耗你的人，远离。抛弃不必要的负累，调...

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这四种人生模型代表了四种不同的人生态度和行为模式。其实我们每个人或多或少都会有这些类型的一些特点。这四种模型分别是什么，以及它们对我们的幸福感有着怎样的影响？ 享乐主义型（现...

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过去非常多年，我一直都很困惑，我觉得人生不应该是如此空洞的，我一直挣扎但我始终找不到出口。没有一个清楚的发自内心的方向，陷入了漫无目的的游荡，我早早就从真我的道路上被拉开了。...

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设定目标就是用语言给自己一种承诺，一个目标、一个明确的承诺，可以让我们集中注意力，帮助我们找到达到目标的路线。 人类对于未来情绪的预知能力是非常有限的。我们幻想达到目标就能使...

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经济发展迅猛的同时，焦虑症和抑郁症的患病率同样在急剧上升。虽然现代人比先辈富有得多，但我们却并不比先辈开心。我们这么富有，为什么我们还不开心呢？金钱可以为人们提供诸多便利，能...

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情绪幸福：接纳且拥抱所有情绪。通过感恩体验更多积极情绪，让情绪形成上升螺旋，便能持久地停留在幸福高空。 幸福不是生活中就一定完全没有任何不愉快的情绪。只有精神病患者和死人才无...

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关系幸福：这是获得幸福感的最重要因素。学会建立深层关系，懂得滋养那些一直滋养我们的人际关系。懂得照顾他人，更要懂得照顾自己。积极地应对冲突挑战，反而有益于关系的健康发展。 在...

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心智幸福：要培养我们的好奇心、养成深度学习的好习惯、学会接受失败，从失败中学习。 有些人觉得自己问问题、学习和成长的欲望完全消失了，或者压根就未曾存在过。 好奇心会休眠，却不...

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身体幸福：身心合一，生理和心理彼此关联并相互影响。我们要通过放松来照顾好自己的心灵，也要通过适当锻炼来照顾好自己的身体。 心灵和身体是相连的，是同一个整体的组成部分。如果我们...

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精神幸福：我们要为任何事增添意义感和目标感。我们要专注于当下，完全投入地活在当下。讨论的是生活的意义，指导我们可以通过专注于当下，学会为我们所做的任何事情赋予意义和目标感来获...

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追求幸福的正确途径是用间接地方式追求幸福，将注意力集中在构成幸福的要素上。那构成幸福的关键要素是什么呢？——SPIRE幸福模型，幸福模型可以让我们在任何时刻都能找到方法来获得...