耶克斯-多德森定律，是指适度的压力会提高效率。当然，压力不能过度，因为压力过大会降低效率。 简单来说，就是当我们的减肥动机水平适中时，压力刚刚好，减肥的效果最好！就像吃甜点一...
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减肥需要给自己适当的压力—【耶克斯-多德森定律】
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你瘦不下来，是因为减肥中一直敷衍 过着临时生活
有没有这样一种可能， 减肥不成功是因为，你一直过着的是一种“临时生活”， 你认为当下、眼前的一切，都只是一个过渡， 你在等待未来某个新的开始。 打个比方，我现在住在租的房子里...
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真正的减肥：是学会顺势而为
那些减不下来的肥肉，不是败给了食欲，而是输给了对抗！ 你拼命节食、疯狂运动、和身体较劲！ 最后：反弹、焦虑、罪食，陷入恶性循环。 真正的减肥是学会顺势而为。 你总想控制自己的...
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今天体重降了1.8斤，复盘原因
1号到今天，一共减了4.6斤！比起以前失败的减肥方法确实确实掉秤太慢，但减肥慢就是快，拉长战线才能成功。 今天很意外，掉秤1.8斤。主要原因应该是： 1、昨天出去玩了中午吃的...
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关于减肥：你什么时候最想吃东西？
“你什么时候最想吃东西？” “我任何时候都想吃东西，心烦的时候、累的时候、工作不开心的时候、和家人难沟通的时候，情绪低落的时候、压力大的时候、开心的时候、焦虑的时候、无聊的时...
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@尔东力央 都一样
减肥？吃太多你是胃饿还是情绪饿
情绪性进食，是心理学家范·斯特里恩提出的概念： 一种非饥饿状态下的进食 当面对压力，焦虑等负面情绪时，会通过吃东西转换情绪。 情绪性进食，是在每个人的生活中都可能发生的。 因...
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@专业去狐臭的明荃 我从小就胖对减肥有执念，总是感觉所有的不如意都是胖造成的
减肥 你的意志力够强烈吗？
你瘦不下来原因：是没找到减肥食谱？瘦身方式？或者运动吗？当然不是。 你总觉得一旦开始减肥就要自律，控制饮食、控制体重、坚持运动， 你一次又一次：无法坚持、半途而废，甚至报复性...
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减肥 你的意志力够强烈吗？
你瘦不下来原因：是没找到减肥食谱？瘦身方式？或者运动吗？当然不是。 你总觉得一旦开始减肥就要自律，控制饮食、控制体重、坚持运动， 你一次又一次：无法坚持、半途而废，甚至报复性...
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情绪性进食引起肥胖，那情绪是什么？
我们会情绪饿，那情绪是什么 我们为什么会有情绪呢？ 情绪是我们内在小孩的保护机制。这种机制源于我们的祖先在面对生存威胁时，为了确保自己和后代的安全，发展出的一系列情感反应。 ...
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减肥失败的原因：明明就是“学渣”，却总是用“学霸”的标准要求自己。
昨天抖音发了张图片“情绪饿，还是胃饿” 1.4W的浏览量，可见每天有更多的人在减肥，但真正瘦下来的有几个？ 我有20年足够的减肥经验，和减肥理论知识储备，哪怕我从来没有真正减...
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可能需要吃的来安慰自己
减肥？吃太多你是胃饿还是情绪饿
情绪性进食，是心理学家范·斯特里恩提出的概念： 一种非饥饿状态下的进食 当面对压力，焦虑等负面情绪时，会通过吃东西转换情绪。 情绪性进食，是在每个人的生活中都可能发生的。 因...
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减肥？吃太多你是胃饿还是情绪饿
情绪性进食，是心理学家范·斯特里恩提出的概念： 一种非饥饿状态下的进食 当面对压力，焦虑等负面情绪时，会通过吃东西转换情绪。 情绪性进食，是在每个人的生活中都可能发生的。 因...
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2025-01-04
人们往往会通过吃东西来满足其他需要，每当困惑、沮丧、迷茫时。 一定能听到内心的小孩在说:“我好焦虑啊，我已经控制不住我自己，我知道我想要的不在吃的上面，但吃可以让我暂时感到轻...