三三静动

前面给大家分析了睡眠失常的原因，接下来是和大家讲如何调理。 饮食调理 随着现代科技进步，人们的生活环境越来越四季不分，夏天有空调，冬天有暖气。人们本该在夏季通过正常流...

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造成失眠、嗜睡的原因有很多，但是主要还是气血和瘀堵的问题。失眠的一个主要原因是血虚，中医讲血能安神，神要靠血来懦养，血虚神无所依，自然就睡得不好。而嗜睡，大多数是因为气虚引起...

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日间良好的精神状态与夜间高质量的睡眠状态是相辅相成的，而日间状态的重要影响因素之一便是身体的温度。 一天中，人体温度也在发生着周期性的改变。一般来说，体温越高，机体兴奋度越高...

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日常生活中人们多是在关注睡眠不足或者睡眠充足的各种表现，却很少有人关注睡眠过度的危害。虽说现代人整天都是以手机为伴，经常熬夜，有人擦最贵的眼霜，熬最贵的夜，但是也有人把手机放...

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1、可导致抑郁症。 随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。加利福尼亚大学的科学家通过研究发现，失眠可能导致人体第二天的焦虑水平...

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1、可以降低心血管疾病发生的风险。 美国马萨诸塞州的研人员发现充足的睡眠可以防止动脉粥样硬化斑块的形成，并能预防心血管疾病的发生。 2、可以提高人体的免疫力。 人体的免疫细胞...

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早在先秦时期，古人就已经总结出了一套“睡觉原理”。《黄帝内经·素问》可以说是古人养生的“指导性文件”，里面详细谈了睡觉的睡法和重要性。其中，《四气调神大论》指出，上床睡觉的时...

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在平时的工作中，我发现人只要一熬夜，体温就会下降。体温下降后的危害前面有详细阐述，这里不再重复。有科学家做过研究，发现充足的睡眠 有助于血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞上升，这...

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在现代社会“快节奏”的环境下，睡个好觉，已经成了很多人的“奢侈品”。日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足...

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哭泣是一种情绪的排解，适度哭泣有利于身心健康。适当的哭泣能够调节心情。有科学家观察到，心情极度悲伤或者痛苦的时候，人的体温会下降。这时，哭就会让人们的痛苦与悲伤得到宣泄，能让...

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1、泡脚首先要注意时间不能太长，泡到额头微微出汗最好。 2、太饿时不能泡脚，太饿泡脚会引起头晕等不适。 3、饭后半小时内不宜泡脚，饭后马上泡脚会影响胃部血液的供给，长期下来会...

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1、泡脚的水温。 一般来说，泡脚水的温度以41-43℃为宜，最好不要超过45℃。水温太低，起不到温热刺激的作用；水温太高，容易烫伤皮肤或过度刺激神经。 2、泡脚的程度。 泡脚...

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泡脚最合适的时间是傍晚太阳落山时，此时人体内阳气下降，阴气上升，肾经气血最弱。选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于血液流动，进而加速全身血液循环，达到滋...

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出汗是解决瘀堵的好方法。出汗分为显性出汗和非显性出汗，不一定要看到汗才是出汗。老是不出汗的人身体就会瘀堵，体温也比较低。 大多数人都知道通过运动、蒸桑拿的方法出汗能起到排毒的...

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有位20岁刚出头的姑娘，停经长达7个月，脸上长了很多斑。平时很容易上火，经常口腔溃疡、嘴唇也很干，有多年便秘史。一量体温，只有36.2℃，平时非常怕冷，时发胸痛、体检时查出卵...

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1、身体某个地方容易痛，尤其是夜里会加重，这是因为夜里气血运行慢，瘀血更加瘀滞，所以疼痛感加剧。 2、人的记忆力会变得很差。 3、人总是喉咙干，想喝水，但水到了嘴里，却不想下...

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在《说文》中对“瘀”字的解释是“积血也”。《急就篇》中说“瘀，积血之病也”。 中医认为“瘀”不仅单单是瘀血，在这里把瘀的范围变得更广泛，只要瘀堵在体内的物质，我们都称之为...

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“湿”我们知道肯定是指水湿，湿在中医概念中同样可以分为“内湿”和“外湿”。 外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病。内湿是指人体运化水液的系统...

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一说到痰，人们可能立刻会想到咳嗽时堵嗓子眼里的那种黏黏的物质，或者是我们平时吐出的口水。 中医上把痰分为两种——“有形之痰”和“无形之痰”。“有形之痰”主要存在于肺部，即肺部...

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我们的身体每天都在创造“垃圾”，体温高的人，新陈代谢比较快，更容易把体内的“垃圾”排出。如果基础体温低，新陈代谢慢，身体创造的“垃圾”瘀堵在体内，导致身体气滞血瘀，各种疾病也...